Inhoud van de cursus. Quickscan van 1 uur: inventarisatie van knelpunten, onderzoek van houding en beweging, bewustwording van veranderpunten en het stellen van haalbare doelen
- Op de werkplek: een inventarisatie van je zithouding, de ergonomie van de werkplek en adviezen voor aanpassing
- Werkafspraken: gemiddeld zijn 3 afspraken van 1 uur, om de 14 dagen, voldoende, je krijgt opdrachten en oefeningen mee voor thuis en op het werk, gericht op gedragsverandering
- Eindafspraak: na gemiddeld 3 maanden zijn de doelen behaald, nieuwe gezonde patronen zijn makkelijk toe te passen en in je leven in te bouwen
Enkele reacties:
Van een directeur: “Pas toen ik een foto zag van mijn houding begreep ik dat mijn bank als werkplek niet geschikt was.”
Van een freelance journalist: “Sinds die muis dichterbij ligt zijn mijn armklachten weg.”
Van een financieel directeur: “Werk was topsport, ik heb er een heel nieuwe kijk op gekregen… “
Afhankelijk van de persoonlijke situatie kunnen aan de orde komen: - Informatie over hoe het lichaam werkt en wat het nodig heeft
- Trainen van een efficiënte werkhouding en beweging
- Omgaan met spanning
- Verbeteren van de adem en doorbloeding
- Opsporen van mechanische blokkades
- Behoud en herstel van het evenwicht tussen belasting en belastbaarheid
Aanvullende informatie:
Starten binnen 5 werkdagen, kort en compact, intensief contact, van ma. t/m vr. en eventueel op de maandagavond.
Onder leiding van een ervaren coach voor houding / beweging / werkbelasting / stress.
De kosten zijn € 85,- per uur, aftrekbaar als scholingskosten en eventueel declareerbaar bij uw ziektekostenverzekeraar indien u voldoende aanvullend verzekerd bent.